Mersul pe jos este incredibil de important pentru starea noastr\u0103 de s\u0103n\u0103tate. Vorbim de mersul corect realizat, care este un exerci\u021biu foarte eficient \u0219i u\u0219or, f\u0103r\u0103 s\u0103 fie nevoie de echipament special.<\/p>\n
Bolta plantara are un rol foarte important \u00een biomecanica mersului. Deoarece contactul piciorului cu solul se realizeaz\u0103 \u00een 3 puncte: c\u0103lc\u00e2iul, capul metatarsianului degetului mic \u0219i al degetului mare, aspectul bol\u021bii plantare influen\u021beaz\u0103 presiunea care se exercit\u0103 la fiecare nivel, orice modificare (picior scobit sau plat) determin\u00e2nd tulbur\u0103ri ale mersului.<\/p>\n
Pentru un mers corect trebuie s\u0103 \u021binem cont de c\u00e2teva aspecte : \u021binem capul drept, cu privirea \u00eenainte, umerii drep\u021bi, dar relaxa\u021bi, picioarele trebuie s\u0103 fie cu v\u00e2rfurile u\u0219or orientate \u00een afar\u0103; \u00eent\u00e2i atingem p\u0103m\u00e2ntul cu c\u0103lc\u00e2iul, apoi repartizam greutatea corpului pe toat\u0103 suprafa\u021ba t\u0103lpii, rul\u00e2nd piciorul de la c\u0103lc\u00e2i spre v\u00e2rf la fiecare pas \u0219i mi\u0219c\u00e2nd alternativ \u0219oldurile.<\/p>\n
\u00cen timpul mersului folosim grupe musculare ale \u00eentregului corp, de la nivelul piciorului, gambelor \u0219i coapselor, p\u00e2n\u0103 la musculatura paravertebrala \u0219i chiar cea de la nivelul bra\u021belor \u0219i centurii scapulare. Orice alterare a mersului poate duce la dezechilibre biomecanice la nivelul gleznei, genunchiului, \u0219oldului sau coloanei vertebrale \u0219i poate predispune la accident\u0103ri.<\/p>\n
\u00cen mod similar, orice suferin\u021b\u0103 la nivelul articula\u021biilor mai sus men\u021bionate poate modifica dinamica mersului, medicul sau kinetoterapeutul put\u00e2nd identifica diferite afec\u021biuni doar studiind mersul, deosebind mai multe tipuri (mers antalgic, stepat, talonat, cosit, leg\u0103nat etc) caracteristice diferitelor afec\u021biuni vertebro-articulare sau neurologice.<\/p>\n
Speciali\u0219tii sunt de p\u0103rere c\u0103 peste 90 la sut\u0103 din popula\u0163ie calc\u0103 incorect (mai mult pe c\u0103lc\u00e2i sau pe v\u00e2rf, mai mult pe partea exterioar\u0103 a piciorului sau predominant pe cea interioar\u0103). Pentru a p\u0103\u0219i corect, ar trebui s\u0103 mergem descul\u021b, cea mai mare parte a \u00eenc\u0103l\u021b\u0103mintei fiind realizat\u0103 \u00een a\u0219a fel \u00eenc\u00e2t poate afecta mersul. \u00cenc\u0103l\u021b\u0103mintea cu talp\u0103 dreapt\u0103 nu respect\u0103 curburile fiziologice ale piciorului, ceea ce duce la un dezechilibru al corpului \u00een timpul mersului. Se recomand\u0103 \u00eencal\u021b\u0103minte care permite o rulare c\u00e2t mai natural\u0103 a t\u0103lpii \u0219i care s\u0103 se potriveasc\u0103 perfect pe picior.<\/p>\n
Studii recente relev\u0103 faptul c\u0103 mersul pe jos are poten\u021bial de a reduce durerea cronic\u0103 de la nivel articular, combate stressul, depresia \u0219i induce starea de bine !<\/p>\n
Autor: Dr. Ecaterina Istov, recuperare medical\u0103<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Mersul pe jos este incredibil de important pentru starea noastr\u0103 de s\u0103n\u0103tate. Vorbim de mersul corect realizat, care este un exerci\u021biu foarte eficient \u0219i u\u0219or, f\u0103r\u0103 s\u0103 fie nevoie de echipament special. Bolta plantara are un rol foarte important \u00een biomecanica mersului. Deoarece contactul piciorului cu solul se realizeaz\u0103 \u00een 3 puncte: c\u0103lc\u00e2iul, capul metatarsianului degetului […]<\/p>\n","protected":false},"author":343,"featured_media":18078,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[192],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/alchimeia.ro\/vechi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18075"}],"collection":[{"href":"https:\/\/alchimeia.ro\/vechi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/alchimeia.ro\/vechi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alchimeia.ro\/vechi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/343"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alchimeia.ro\/vechi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18075"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/alchimeia.ro\/vechi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18075\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alchimeia.ro\/vechi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/18078"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/alchimeia.ro\/vechi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18075"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/alchimeia.ro\/vechi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18075"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/alchimeia.ro\/vechi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18075"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}