{"id":3554,"date":"2018-08-31T00:05:22","date_gmt":"2018-08-30T21:05:22","guid":{"rendered":"https:\/\/alchimeia.ro\/vechi\/?p=3554"},"modified":"2019-09-19T14:37:14","modified_gmt":"2019-09-19T11:37:14","slug":"durerile-de-spate","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/alchimeia.ro\/vechi\/corporate\/durerile-de-spate\/","title":{"rendered":"Cum scapi de durerile de spate cauzate de munca la birou?"},"content":{"rendered":"

Sari din pat \u00een fiecare diminea\u021b\u0103 \u0219i dai fuga la birou. Bine, impropriu spus \u201edai fuga\u201d, pentru c\u0103 de fapt nu alergi. Cu toate c\u0103 via\u021ba ta e o alerg\u0103tur\u0103 continu\u0103, \u00ee\u021bi dai seama c\u0103 nu faci mi\u0219care mai deloc<\/strong>. Te urci \u00een ma\u0219in\u0103 sau \u00een mijlocul de transport \u0219i te deplasezi p\u00e2n\u0103 la locul de munc\u0103. R\u0103m\u00e2i pe scaun cele 10 ore pe care le petreci la birou, apoi te \u00eentorci direct acas\u0103, cu nivelul maxim de oboseal\u0103 \u0219i \u00eentreb\u00e2ndu-te de ce ai durerile acelea groaznice de spate \u0219i de ce nu mai dai randament<\/strong>. A doua zi o iei de la cap\u0103t \u0219i \u00een fiecare zi e la fel! Of, \u0219i iar a trecut luna \u0219i nu ai ajuns la sal\u0103, de\u0219i ai pl\u0103tit abonamentul! \u0218i iar nu ai apucat s\u0103 \u00ee\u021bi faci programarea la medic, de\u0219i te sim\u021bi din ce \u00een ce mai r\u0103u!<\/p>\n

\u00ce\u021bi sun\u0103 cunoscut? Cu siguran\u021b\u0103, pentru c\u0103 aproape 90% dintre pacien\u021bii care se pl\u00e2ng de dureri de spate duc acest stil de via\u021b\u0103.<\/strong> Iar problema major\u0103 nu vine neap\u0103rat din lipsa de mi\u0219care, de\u0219i, evident, \u00ee\u0219i are \u0219i ea rostul \u00een ecua\u021bie. Marea problem\u0103 vine din modul \u00een care stai la birou<\/strong>. Te concentrezi at\u00e2t de mult pe ceea ce ai de f\u0103cut \u0219i vrei s\u0103 termini c\u00e2t mai repede treaba, \u00eenc\u00e2t nici nu \u00ee\u021bi dai seama care \u00ee\u021bi este postura \u0219i cum \u00ee\u021bi afecteaz\u0103 ea coloana \u0219i s\u0103n\u0103tatea.<\/p>\n

\"Pozitia

Vizual: Adev\u0103rul.ro<\/p><\/div>\n

Statul timp \u00eendelungat pe scaun, pozi\u021bia incorect\u0103 \u0219i mi\u0219c\u0103rile bru\u0219te sunt cei mai mari du\u0219mani ai spatelui t\u0103u.<\/strong> Din p\u0103cate, efectele se resimt pe termen \u00eendelungat \u0219i cresc puternic \u00een intensitate. Probabil c\u0103 \u021bi s-a spus \u0219i \u021bie de nenum\u0103rate ori pe vremea adolescen\u021bei s\u0103 ai grij\u0103 de spatele t\u0103u \u0219i de s\u0103n\u0103tatea ta, iar tu \u021bi-ai dat inevitabil ochii peste cap, crez\u00e2nd c\u0103 pe tine durerea te va ocoli. Punem pariu c\u0103 ai ceva regrete acum, c\u00e2nd cite\u0219ti acest articol \u0219i nu \u0219tii ce s\u0103 mai faci din cauza durerilor.<\/p>\n

A\u0219a c\u0103 hai s\u0103 vedem ce po\u021bi face ca s\u0103 scapi de durerile actuale de spate \u0219i s\u0103 le previi pe cele viitoare<\/strong>, care ar putea veni la pachet cu afec\u021biuni mult mai grave, ce te pot duce p\u00e2n\u0103 la opera\u021bie!<\/p>\n

    \n
  1. \u00cenva\u021b\u0103 s\u0103 stai corect la birou<\/li>\n
  2. F\u0103 pauze de mi\u0219care<\/li>\n
  3. Nu face mi\u0219c\u0103ri bru\u0219te<\/li>\n
  4. Alege mobilier ergonomic<\/li>\n
  5. Vino la o consulta\u021bie<\/li>\n
  6. Relaxeaz\u0103-\u021bi spatele la o \u0219edin\u021b\u0103 de masaj<\/li>\n
  7. Vino regulat la kinetoterapie<\/li>\n
  8. \u00cencearc\u0103 aparatura performant\u0103 cu terapie TECAR<\/a><\/li>\n<\/ol>\n

    Vrei s\u0103 afli mai multe despre fiecare punct \u00een parte \u0219i vrei s\u0103 scapi mai repede \u0219i pentru totdeauna de durerile de spate? Vino s\u0103 stai de vorb\u0103 cu medicii \u0219i cu kinetoterapeu\u021bii no\u0219tri! Contacteaz\u0103-ne<\/a> din timp \u0219i programeaz\u0103-te la s\u0103n\u0103tate \u0219i la starea ta de bine!<\/p>\n

    Foto: fitmonk.org<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Sari din pat \u00een fiecare diminea\u021b\u0103 \u0219i dai fuga la birou. Bine, impropriu spus \u201edai fuga\u201d, pentru c\u0103 de fapt nu alergi. Cu toate c\u0103 via\u021ba ta e o alerg\u0103tur\u0103 continu\u0103, \u00ee\u021bi dai seama c\u0103 nu faci mi\u0219care mai deloc. Te urci \u00een ma\u0219in\u0103 sau \u00een mijlocul de transport \u0219i te deplasezi p\u00e2n\u0103 la locul de […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":3556,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[192,115,118,117],"tags":[141,245,254,257,205,258,148,144,202,246,255,234,206,256,162],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/alchimeia.ro\/vechi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3554"}],"collection":[{"href":"https:\/\/alchimeia.ro\/vechi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/alchimeia.ro\/vechi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alchimeia.ro\/vechi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alchimeia.ro\/vechi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3554"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/alchimeia.ro\/vechi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3554\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alchimeia.ro\/vechi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3556"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/alchimeia.ro\/vechi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3554"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/alchimeia.ro\/vechi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3554"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/alchimeia.ro\/vechi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3554"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}