Pilates clinic
Pilatesul este un sistem complet de exerciții fizice dezvoltat în secolul XX de Joseph Pilates. Cu accent pe postură, aliniament corect și concentrare, pilatesul își propune să fortifice și să echilibreze întregul corp. Se bazează pe principii fundamentale, precum centrare, control, precizie, respirație și mișcare fluidă.
Ce este pilatesul clinic?
La Alchimeia, considerăm pilatesul ca fiind o formă de kinetoterapie, adesea recomandată pacienților noștri. Pilatesul oferă beneficii similare cu cele ale kinetoterapiei, inclusiv:
- îmbunătățirea flexibilității - exercițiile de pilates se concentrează pe întinderea și alungirea mușchilor, ceea ce poate ajuta la prevenirea leziunilor și ameliorarea durerii;
- fortificarea musculaturii centrale - core-ul sau centura abdominală este esențială pentru susținerea coloanei vertebrale. Pilatesul îmbunătățește forța acestui grup muscular, ceea ce duce la o postură mai bună și la eliminarea durerilor de spate;
- ameliorarea echilibrului și coordonării - ulte exerciții de pilates implică mișcări coordonate între trunchi și membre, dezvoltând astfel coordonarea și echilibrul. La Alchimeia, pilatesul se combină cu alte forme de kinetoterapie, precum terapia manuală, masajul sau electroterapia, pentru a oferi pacienților o abordare completă și personalizată a îngrijirii. Planul de tratament cu pilates este adaptat nevoilor individuale ale fiecărui pacient, ținând cont de obiectivele lor și de eventualele afecțiuni sau restricții.
Care sunt principiile de bază ale pilatesului clinic?
- Concentrarea - menținerea atenției maxime în fiecare moment al execuției;
- Respirația diafragmatică;
- Centralizarea;
- Controlul - capacitatea corpului de a efectua mișcări specifice, corecte și eficiente cu minimul de efort;
- Precizie;
- Fluiditate;
- Aliniament;
- Izolarea;
- Rutina;
- Echilibrul;
- Forțe opoziționale.
Beneficiile pilatesului clinic
- Aliniează și tonifiază corpul;
- Îmbunătățește echilibrul și propriocepția corporală;
- Creează un echilibru între minte, corp și suflet;
- Ameliorează durerea și rigiditatea;
- Îmbunătățește capacitatea pulmonară și circulația;
- Ajută la gestionarea și prevenirea durerilor de spate;
- Dezvoltă agilitatea și anduranța.
Câștigi mobilitate pentru sănătate
Cum
decurge o
ședință de pilates clinic?
O ședință de pilates este o experiență revigorantă, care combină mișcare, respirație și concentrare. Fie că alegeți o sesiune individuală sau o clasă de grup, pilatesul este structurat într-un mod care vă permite să vă lucrați corpul într-un mod echilibrat.
Pasul 1
O ședință de pilates începe cu o serie de exerciții de încălzire pentru a pregăti corpul. Aceasta include adesea exerciții de respirație și mișcări de bază pentru a trezi musculatura și a crește fluxul de sânge.
Pasul 2
După încălzire, veți trece la o serie de exerciții de pilates clasice care se concentrează pe musculatura centrală (zona abdominală, spatele inferior și pelvisul). Aceste exerciții sunt concepute pentru a fortifica core-ul și a îmbunătăți postura. Acestea vizează grupele musculare specifice, incluzând brațele, picioarele, fesele și spatele. Poate implica folosirea unor echipamente suplimentare, precum benzi elastice, mingi sau cercul de pilates, pentru rezistență și diversitate.
Pasul 3
După ce mușchii au fost lucrați intens, ședința se va încheia cu o serie de întinderi pentru a ajuta la relaxare, creșterea flexibilității și prevenirea durerilor musculare. Dacă participați la o sesiune individuală, instructorul ar putea să vă ofere feedback cu privire la tehnică și la progresul dumneavoastră, și vă va oferi recomandări pentru practica ulterioară.
Cât
durează o ședință
de pilates clinic?
O ședință tipică de pilates durează în jur de 50-60 de minute, în funcție de nivelul și scopul clasei. De asemenea, este esențial să comunicați cu kinetoterapeutul dumneavoastră despre orice probleme de sănătate sau preocupări pe care le aveți, astfel încât aceștia să poată adapta exercițiile la nevoile dumneavoastră individuale.