10 greșeli pe care le faci atunci când vrei să slăbești
Ne povestesc pacienții noștri despre prieteni de-ai lor care se plâng că nu slăbesc, deși zic că fac multă mișcare în fiecare zi și că mănâncă sănătos sau puțin. Și pentru că sănătatea și starea de bine a întregului organism este preocuparea noastră, vrem să îți explicăm astăzi de ce nu reușesc unii oameni să scape de kilogramele în plus și să se bucure de o stare de bine generală!
Pe scurt, este vorba de o serie de greșeli pe care acei oameni le fac, greșeli care pot fi corectate cu ușurință, până la urmă, dacă își doresc cu adevărat și dacă respectă câteva recomandări simple.
Iată care sunt principalele greșeli pe care le faci atunci când vrei să slăbești:
- Rețete universale
Dacă ai impresia că ceea ce a funcționat la prietenul tău va funcționa și la tine, atunci te înșeli amarnic! Fiecare om este unic, motiv pentru care fiecare dintre noi slăbește diferit. Avem corpuri diferite, nevoi diferite și stiluri de viață diferite, astfel că nu există o rețetă universal valabilă pentru toți oamenii care vor să slăbească. Există, desigur, principii generale de sănătate și de bun simț, despre care vom vorbi în continuare. Însă, înainte de toate, când hotărăști că vrei să slăbești, trebuie să înțelegi că organismul tău e unic și că are nevoie de un plan personalizat și de un echilibru între mișcare, hrană, hidratare și odihnă.
- Lipsa de răbdare și de seriozitate cu care te ții de plan
O altă greșeală frecventă este să nu ai răbdare sau să… „trișezi”. Slăbirea sănătoasă trebuie să se facă în timp, cu răbdare și atenție, nu într-un timp foarte scurt. Corpul tău are nevoie de timp să se obișnuiască cu modificările și cu cât durează mai mult procesul de slăbire, cu atât menținerea va dura mai mult și totul se va transforma într-un stil de viață sănătos.
De asemenea, este foarte important să nu trișezi și să te ții de planul propus. Asta înseamnă determinare, voință și perseverență! Orice abatere de la plan înseamnă câțiva pași înapoi, care se traduc de fapt prin multă frustrare și, evident, faptul că nu slăbești.
- Mâncare prea puțină
Una dintre cel mai des întâlnite greșeli pe care le fac oamenii care vor să slăbească este să mănânce foarte-foarte puțin. Sau cum se spune popular, „a face foamea”. Dacă te înfometezi, corpul tău se va simți slăbit, dar asta nu înseamnă că și slăbești. Și chiar dacă ai face-o, nu înseamnă că e slăbit sănătos și de durată.
Fiecare corp are nevoie de un anumit număr de calorii zilnice, lucru ce înseamnă că dacă tu consumi la fiecare masă mai puțin decât îți cere organismul, nu slăbești.
Nu mai spunem nimic de cei care merg la sală în fiecare zi, trag de ei foarte tare, dar mănâncă total haotic și nesănătos!
- Lipsa unui nutriționist și a unui program personalizat
Să mănânci sănătos înseamnă să respecți câteva reguli importante de nutriție, să îți asculți propriul organism și să îi acorzi respectul cuvenit. De aceea, îți recomandăm să consulți un medic nutriționist, care îți poate face o evaluare corectă și îți poate furniza un plan adecvat corpului tău, preferințelor tale alimentare, istoricului tău medical și stilului tău de viață. După cum bine știi, la Kinetic Fit dispunem de un medic nutriționist care te așteaptă cu un program specializat de nutriție personală!
- Dietă în loc de stil de viață
Dacă ai impresia că procesul de slăbire are o perioadă scurtă și bine determinată, trebuie să te anunțăm că te înșeli din nou! Slăbirea sănătoasă înseamnă conștientizarea kilogramelor în plus și transformarea alimentației sănătoase într-un stil de viață. Practic, vei învăța care sunt combinațiile optime, ce îi priește corpului tău, ce alimente îngrașă, care este cantitatea de mâncare potrivită ție și cum să te bucuri de un stil de viață sănătos fără să îți impui restricții și fără să existe frustrări.
- Produse miraculoase care slăbesc
Auzim tot felul de povești de la oameni care încearcă așa-zisele produse-minune pe care le văd fie la televizor, fie în anturajul lor, la cunoscuți care spun că au slăbit datorită unui produs. Pe lângă faptul că ce a mers la cineva e posibil să nu meargă la tine, acel „produs miraculos” îți slăbește organismul și te ajută să slăbești brusc, ceea ce înseamnă o îngrășare la loc mult mai rapidă și mai mare. În plus, există riscul să facă mai mult rău decât bine, provocându-ți diverse afecțiuni severe.
- Antrenament insuficient
Știm toți acele mesaje de interes general care ne spun să facem mișcare măcar 30 de minute pe zi. De cele mai multe ori, mișcarea la care ne gândim e deplasarea dintr-un loc în altul sau, cel mult, activitățile gospodărești. Dar noi vorbim aici despre a merge la sală și de a-ți lucra corpul corect și intens. Asta înseamnă că trebuie să se lase cu transpirație serioasă și cu o respirație accelerată. De abia atunci corpul începe să dea rezultate!
- Antrenament în exces
Acum să nu cazi în cealaltă extremă, cea în care tragi prea mult de tine și de corpul tău! Pentru că nu e de ajuns să transpiri și să respiri accelerat, dacă nu o faci cum trebuie, dacă nu lucrezi mușchii în mod corect și dacă nu îți acorzi timpul necesar pentru asta.
- Prea mult stres
Dacă ești mereu stresat și preocupat de kilogramele în plus, nu îți ajuți deloc corpul să slăbească. Stresul împiedică procesul de slăbire și îți menține o stare de nefericire continuă. Îți recomandăm să te relaxezi în fiecare săptămână cu un masaj la Kinetic Fit și să te lași cu încredere pe mâinile kinetoterapeuților noștri!
- Lipsa unui antrenor personal
Da, e ok să faci mișcare și acasă, dar dacă vrei într-adevăr rezultate, atunci e cazul să vii la un centru de recuperare medicală, care te va ajuta nu doar să slăbești, ci și să îți menții corpul sănătos. Și, ca să vezi, Kinetic Fit este cel mai mare centru medical privat de recuperare din Iași, unde îți poți recăpăta starea de bine și bucuria de a trăi!
Vrei să te convingi? Fă-ne o vizită pe Str. Sf. Lazăr nr. 27, vis-à-vis de Palas, stai de vorbă cu echipa noastră de kinetoterapeuți și programează-te la porția ta de sănătate și de slăbit sănătos!
