Gimnastică pre și post natală
Kinetoterapia sau gimnastica medicala în timpul sarcinii este extrem de utilă pentru imbunatatirea tonusului general, scaderea disconfortului general, cum ar fi durerile de spate sau pentru a imbunatati capacitatea corpului de a avea o sarcină, respectiv o naștere mai ușoară.
Ulterior, dupa nastere, exercitiul fizic ajuta la o recuperare post partum si o revenire mult mai rapida la viata si kilogramele suplimentare accumulate in sarcina.
Stiai ca numărul de femei gravide care suferă de dureri de spate este undeva între 50 și 70% ?
Motivele pentru durerile lombare variază de la o persoană la alta, dar majoritatea gravidelor care suferi de dureri de spate pot fi explicate de unul dintre următoarele motive:
- Modificarea centrului de greutate al corpului
- Cresterea ponderala
- Postura incorecta si scurtarea musculaturii
- Factorul de stress
O schimbare a centrului de greutate afectează poziția si statica dvs : in timp ce uterul și copilul cresc, centrul de greutate al mamei se duce spre inainte, această schimbare crește forța pe care trebuie să o genereze mușchii pentru sprijinul de zi cu zi. De-a lungul timpului, această aliniere deficitara creează o contractura musculară în musculatura pectorala, tragand umerii spre înainte și creând stres sporit asupra mușchilor gâtului, umerilor și spatelui, ceea ce determină mușchii spatelui să muncească mai mult.
De asemenea creșterea efortului fizic nesupravegheat creează oboseală, ceea ce duce la o motivație redusă pentru a fi activă si a face exercitii fizice. Totodata, lipsa exercitiului fizic duce deseori la creșterea stresului.
Cum?
- Prin planuri personalizate de tratament in care tinem cont de:
- Postură
- Suplete articulara
- Forta musculara
- Flexibilitate vertebrala/generala
Durerea de spate este o realitate prea frecventă pentru viitoarele mamici, pentru a o trata programeaza-te la o evaluare la 07LAKINETO 0752 546 386.
