10 lucruri pe care le poți face pentru starea ta de bine
Te tot gândești de ceva vreme să începi și tu să ai un stil de viață sănătos, numai că nu prea știi ce înseamnă asta, cum să îți faci timp pentru o asemenea schimbare și, mai ales, de unde să începi. Te uiți în jurul tău, la colegii care își încep dimineața la sală, în timp ce tu încă moțăi în pat sau la cei care știu să combine corect alimentele sănătoase, în timp ce tu optezi din nou pentru aceeași mâncare grasă, care te lasă fără energie.
Așa că astăzi ne-am decis să te ajutăm și să împărtășim cu tine 10 lucruri pe care le poți face ca să începi să ai un stil de viață sănătos și să te bucuri din plin de starea ta de bine!
10 idei pentru starea ta de bine
- Dorință
Îți place să faci tu primul pas de obicei? Pentru că asta trebuie să faci în cazul de față! Primul pas trebuie să vină de la tine și constă în dorința ta de schimbare în bine. Dacă nu îți dorești îndeajuns să duci un stil de viață sănătos, nu vei reuși niciodată să duci până la capăt călătoria sau poate nici măcar să o începi.
Găsește-ți propria motivație și stabilește-ți propriul obiectiv de sănătate! Odată ce îți identifici motivația, dorința vine de la sine și te ajută să continui în fiecare zi!
- Mâncare
Un stil de viață sănătos nu înseamnă doar sport, ci și mâncare sănătoasă, din ingrediente naturale, corect combinate și dozate. Mai mult, un stil de viață sănătos nu înseamnă dietă pe o perioadă determinată și în niciun caz înfometare sau sărit peste mesele principale, mai ales peste micul-dejun. Stilul de viață sănătos din punct de vedere al mâncării înseamnă să știi ce alegeri să faci și să îi oferi corpului tău alimentele de care are nevoie.
De exemplu, la Kinetic Fit te așteaptă un medic nutriționist care te va ajuta să îți faci planul personalizat de nutriție, în funcție de situația ta medicală și de nevoile propriului organism!
- Apă
Dacă ai decis să treci la un altfel de stil de viață, atunci pregătește-te să te împrietenești cu apa! Asta înseamnă că va trebui să rărești tare întâlnirile cu vechii tăi prieteni, sucul acidulat și alcoolul. Doi litri de apă pe zi, nu carbogazoasă și nu rece!
- Mișcare la sală
Ok, ai stabilit ce mănânci și ce bei. De acum e momentul pentru următorul pas: mișcarea! Numai că și mișcarea asta nu se face așa, oricum, ci cu oamenii potriviți lângă tine, care să te ajute să faci exercițiile corect, să nu tragi prea tare de tine și să ai grijă de sănătatea corpului tău. La Kinetic Fit, ai parte de mișcare pe baza unui diagnostic dat de medicul nostru, iar kinetoterapeuții noștri sunt alături de tine la fiecare pas.
- Mișcare
În afară de orele petrecute la centrul nostru de recuperare medicală, te încurajăm să faci mișcare în fiecare zi, cât de mult poți! În loc să mergi cu mașina sau autobuzul, alege să mergi pe jos sau cu bicicleta. În loc să dai comandă de mâncare la birou, fă puțină mișcare și mergi până la ea. Nu uita să te mai ridici din când în când de la birou, să îți întinzi mușchii și să faci câțiva pași. Începe dimineața cu puțină mișcare și vei vedea diferența de tonus pe întreaga zi!
- Somn
Se spune că un stil de viață sănătos înseamnă 8 ore de muncă, 8 ore pentru tine și pentru familia ta și 8 ore de somn. Un somn odihnitor și liniștit de 8 ore/noapte te va ajuta să ai mai multă poftă de viață, mai multă energie și mai multă motivație.
Iar somnul și telefonul nu sunt deloc prieteni! Așa că, înainte de culcare, lasă deoparte telefonul mobil, iar dimineața asigură-te că nu e primul lucru la care te uiți sau pe care îl deschizi.
Ah, da, și dacă tot vorbim de somn și de telefon: renunță la snooze! Trezește-te imediat ce sună alarma! Cu cât amâni mai mult momentul trezirii, cu atât mai obosit te vei simți în acea zi!
- Fără stres
Da, știm, e ușor de zis, dar mai greu de făcut! Dar știi ce? Nu e imposibil! Încearcă să alungi toate gândurile negative, să ții la distanță toți oamenii toxici, să spui mai des „Nu” proiectelor care nu îți plac sau care îți solicită prea mult timp. Fă o plimbare, ascultă muzică, mergi la un masaj de relaxare!
Găsește-ți motivația în gânduri pozitive și fă-ți timp pentru toate acele lucruri care îți fac plăcere cu adevărat! Le mai ții minte? Pasiunile tale pe care le-ai închis într-un sertar și de care ți-e dor de mori? Hai, scoate-le de acolo și adu-ți aminte cum e să zâmbești când faci ceea ce îți place!
- Timp
Auzim din ce în ce mai des expresia asta: „Nu am timp!”. De fapt, nu e vorba că nu ai timp, ci că nu e destul de prioritar pentru tine și că nu ai învățat încă să îți organizezi timpul! Încearcă să îți faci o listă cu lucrurile cu adevărat importante pentru tine și oferă-le atenția cuvenită și timpul necesar!
Evident, sănătatea ta ar trebui să fie pe primul loc, așa că asigură-te că devii chiar tu prioritatea nr. 1!
- Răbdare
Da, suntem de-a dreptul nebuni, vei spune! Mai înainte ți-am zis să îți faci timp, acum îți spunem să mai ai și răbdare! Dar știi și tu că avem dreptate! Că lucrurile bune se întâmplă în timp, că schimbarea nu se poate întâmpla peste noapte și că organismul tău are nevoie de timp ca să se obișnuiască cu toate aceste schimbări în bine. Iar când se va obișnui și vei trece cu ușurință la stilul tău de viață sănătos, îți vei mulțumi pentru răbdare și vei continua cu mândrie ceea ce ai început!
- Perseverență
Nu uita de motivația ta și de obiectivul pe care ți l-ai stabilit! Folosește-te de lucrurile care te ajută să te ții de plan: anunță public schimbarea, ține un jurnal cu evoluția, instalează-ți aplicații pentru un stil de viață sănătos, citește texte motivaționale, înconjoară-te de oameni care au același obiectiv de sănătate!
Se spune că e nevoie de 21 de zile ca să creezi un obicei și de 90 de zile ca să îl transformi în stil de viață. Orice ar fi, nu renunța! Vor fi momente în care vei vrea să renunți. Vor fi momente în care îți vei spune că nu e de tine. Vor fi momente când vei spune că nu poți. Dar noi știm, așa cum știi și tu, că poți! Și mai mult, că suntem aici lângă tine ca să reușești! Și împreună vom reuși să te bucuri de stilul de viață sănătos pe care îl dorești atât de mult!
Începem?
